তীব্র গরমে শরীরের সুস্থতায় যা করণীয়।
হাকীম রাজিউর রহমান: গরমের সময় শরীরকে সুস্থ রাখতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মেনে চলা দরকার; পর্যাপ্ত পানি পান করা: শরীরের পানির চাহিদা মেটাতে প্রচুর পানি পান করতে হবে। গরমের দিনে ঘাম বেশি হয়, ফলে দেহে পানির অভাব হতে পারে। হালকা এবং আরামদায়ক পোশাক পরা: সুতির এবং হালকা রঙের পোশাক গরমের তাপ থেকে কিছুটা মুক্তি দিতে পারে।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা: তাজা ফল, শাকসবজি, এবং হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ভারী এবং মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। রোদ থেকে বাঁচুন: সকালের ও বিকালের রোদ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। বের হতে হলে ছাতা বা টুপির ব্যবহার করুন। প্রতিদিন কিছু সময় বিশ্রাম নিন: অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন এবং প্রতিদিন পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। সঠিকভাবে ব্যায়াম করা: সকালে বা সন্ধ্যায় হালকা ব্যায়াম করুন। বেশি গরমে ব্যায়াম এড়িয়ে চলা ভালো। শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায় খুঁজুন: ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করা, পাখার বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করা ইত্যাদি উপায়ে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে পারেন। সরাসরি সূর্যের আলো এড়িয়ে চলা: দুপুরের সময় সূর্যের তাপ সবচেয়ে বেশি থাকে, সেই সময়ে বাইরে যাওয়ার থেকে বিরত থাকুন। এভাবে গরমের দিনে সঠিক যত্ন নিলে শরীর সুস্থ এবং সতেজ থাকবে।
